Potřebuji změnu

Rád/a bych to změnil/a, ale.. Už jsem to zkoušel/a tolikrát. Já na to nemám.
Ale máte... :) Jen potřebujete trochu podpořit. Koučování je milý způsob nacházení řešení.

Neumím vypnout

Jak pracovat se stresem? Jak relaxovat? Nemám na sebe čas. Co mám dělat, když mi nejde spát?
I to můžeme spolu prozkoumávat a měnit.

Strava

Co nakupovat, jak si složit jídelníček, jak číst složení, jak vlastně vařit, co si vybrat v restauraci? Jíst přílohy, vyhýbat se lepku?
Ráda vám to vysvětlím.



O mně


  • Certifikovaný somatický kouč
  • Lektorka a propagátorka zdravého životního stylu
  • Nutriční poradce
  • Moderátorka a scénáristka videí o zdravém životním stylu (www.vimcojim.cz)
  • Autorka a redaktorka desítek videí o potravinách (www.cerneovce.cz)
... a osobně? Empatický kreativní tvor, který se nebojí nových věcí, který rád jí, sportuje a miluje seberozvoj. A který nemá rád extrémy.
MŮJ PŘÍBĚH - jak souvisí natáčení reportáží s poradenstvím, čemu věřím a proč se věnuji koučování, si můžete poslechnout v rozhovoru na Radiu DAB.


Kvalifikace a zkušenosti


Kvalifikace


Rekvalifikační kurz Výživový poradce a sportovní dietolog v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Kurz dětská výživa v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Výcvik Somatického koučování 2019/2020 u Somatické koučování s.r.o. (výcvik je uznán ICF)

Somatické koučování, poradenství zdravého životního stylu, workshopy

Somatické koučování - individuální koučování a koučovací workshopy pro skupiny.
Zdravý životní styl - poradenství.
Workshopy a přednášky pro veřejnost i firmy, které vám zdravý životní styl dostanou pod kůži.

Spolupráce s ČT
2006-18

Reportáže Černé ovce – Testy potravin, Kvalita potravin, Mýty o potravinách, ve spolupráci s odborníky z Fóra zdravé výživy, Společnosti pro výživu.
Články o výživě na webu ČT24.

Spolupráce s Vím, co jím a piju o.p.s. 2016-18

Vzdělávací videa s Petrem Havlíčkem na téma zdravý životní styl. Testy potravin, vzdělávací videa pro školní jídelny, pro školy, děti.
Články o výživě a potravinách na webu iniciativy.
Live vysílání na Fb iniciativy, rozhovory, poradny.

Zdravý životní styl - poradenství


Zdravý životní styl - poradenství a konzultace
Provedu Vás cestou ke zdraví a zdravějšímu způsobu života.


    Zdravý životní styl vnímám komplexně. Věřím, že všechno souvisí se vším a jedno bez druhého úplně nefunguje. Jestli chceme být spokojení, měli bychom se starat o svoji psychickou pohodu, o spánek; o to, co jíme i pijeme; mít dostatek pohybu a taky se zajímat o prostředí, ve kterém žijeme - od chemikálií, po vztahy.
    Pomohu Vám najít cestu, jak si zlepšit jídelníček (děti i dospělí), naučit se odpočívat, víc se o sebe starat, "vypnout" hlavu, zhubnout nebo najít balanc mezi osobním životem a prací.


CO VÁS ČEKÁ BĚHEM KONZULTACÍ

  • Mapování a reflexi vaší situace a vašich přání. Budeme se zabývat Vámi. Tím, co si přejete, jak žijete, co máte i nemáte rádi, jak Vám je a co potřebujete.
  • Zavádění změn ve vašem tématu. Třeba v jídelníčku, v přístupu k jídlu i jedení, k pohybu, spánku.. V drobnostech, v tom, co bude zrovna pro vás důležité. Budeme hledat souvislosti, budu vás edukovat a vést.
  • Co se týče jídelníčku - tipy na potraviny a sestavení jídel. Konkrétní volba je na Vás.
  • Pordůrné podklady v písemné podobě.
  • Podpora po celou dobu našich setkávání, osobně. V mezidobí e-mailem.
  • Ukotvení zavedených změn.

  • Aby měla šanci proběhnout nějaká změna, doporučuji aspoň 3 setkání.
    Více podrobností o tom, jak poradenství probíhá si můžete přečíst v tomto článku.


PROČ SE VYDAT PRÁVĚ SE MNOU NA CESTU ZMĚNY ŽIVOTNÍHO STYLU

    Poradenství vedu jinak než většina poradců. Jsem také kouč a právě koučování propojuji s poradenstvím. Udávám směr, nabízím možnosti a zároveň se díky otázkam dostáváme přesně k tomu, co zrovna konkrétně Vy potřebujete a co zrovna Vám bude vyhovovat. Věřím, že takový způsob vedení je daleko funkčnější a má trvalejší účinky, než jen pouhý mentoring.


CO ODE MĚ NEDOSTANETE

    Univerzální návody, striktní jídelníčky ani potravinové doplňky.


KOLIK TO STOJÍ

    V závislosti na počtu konzultací 800-1000 Kč / 60 minut. V ceně je konzultace a podpůrné materiály v písemné podobě. Rozbor jídelníčku a okruhy nového jídelníčku 1500 Kč.

    Poradenství probíhá v Praze, případně online. Chcete se cítit líp? Objednejte se na konzultaci.


ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

    "Zadání bylo: Chci změnu, chci se cítit lépe a potřebuji pomoc s uvědoměním si, co mě trápí. Během konzultací jsme nenásilnou formou dospěli k úpravě jídelníčku, identifikovali chyby, které jsem měl léta zažité a postupně nastavili nové vnímání věcí, které mi dříve přišly nemožné. Např. že nemusím vždy všechno dojídat, že mohu normálně fungovat bez velkého množství cukru v jekékoliv formě, že mohu pravidelně snídat, že mohu jíst pouze 3x za den a stačí to.... Marcela mi věnovala zceala individuální přístup, zaměřený na mé potřeby a možnosti pracovat s dlouhodobým výsledkem. Vedlejším efektem změn bylo, že jsem zhubnul, aniž bych se o to nějak snažil. Ještě jednou díky Marcele a přeji ji mnoho spokojených klientů, jako jsem já :o) Pavel"

    "Konzultace mi neskutečně usnadnily pochopit, jak lidské tělo funguje. Roky jsem se plácala v tom, že jsem nesmyslně nejedla skoro nic, hodně sportovala, ale místo toho, abych hubla, jsem přibírala. Marcela to navíc umí všechno krásně vysvětlit. Člověk v tom nebyl sám. Zhubla jsem 10 kg, jím více než dřív, váhu si už dva roky bez problému držím, a co je nejdůležitější: cítím se líp! Dík Marcel! Anička"


    POKUD SE TÉMATU CHCETE VĚNOVAT SAMI, můžete si přečíst některý z mých článků, nebo zhlédnout video.


Workshopy, přednášky a besedy
které Vám zdravý životní styl dostanou pod kůži.

    Kde už se líbily: ExxonMobil, T-Mobile, ING, Škoda Auto - Festival Pohody, Dny zdraví - Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav....

    MOTTO: Žít zdravěji má smysl a není to tak těžké, jak si mnozí myslí.
    Témata workshopů a přednášek - zdravý životní styl v komplexním pojetí (výživa, relax, pohyb, zdraví, změna, atp.). Využívám svých znalostí, letitých zkušeností, kreativity, empatie a občas i koučovacích technik. Téma vždy přizpůsobuji klientovi tak, aby z něj měl co největší užitek a aby mu co nejvíce sedělo. Pro bližší specifikaci mě prosím kontaktujte.


Eventy na klíč
na téma zdravý životní styl.

    Zážitky ve všech směrech - pohyb, relax, kreativní tvoření, meditace, přednášky, catering a další.

    CENY workshopů a eventů jsou tvořeny individuálně, na základě poptávky.

    V případě zájmu mě prosím kontaktujte.


Koučování


Somatické koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti.


Koučování pomáhá najít řešení v profesní, ale i v osobní rovině. Řešení, která fungují, protože kouč
Vám neradí. Kouč se jen šikovně ptá a Vy si odpovídáte. Všechno, na co během koučování přijdete, tak vychází z Vás. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezené řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Kouč Vám bude celou dobu oporou.
Je fascinující pozorovat klienty, jak se posouvají. Jak objevují kolik síly a nápadů v sobě mají. Jak se mění.
Vedlejší efekt těch změn je také pozitivní - klienti mají víc energie, naučí se vidět problémy z jiného úhlu, dívat se na svět pozitivněji a tím se jim zvyšuje sebedůvěra.

Koučování není terapie, ani psychosomatická léčba. Koučování je krátkodobější proces a pomáhá nacházet vnitřní sílu, objevovat pozitivno a přívětivá řešení.


Koučování Vám pomůže, když:

  • potřebujete konkrétní změnu, máte nějaký cíl a téma
  • cítíte, že potřebujete změnu, ale nevíte jakou
  • se chcete posunout a rozvíjet
  • se potřebujete zorientovat sami v sobě, nebo v situaci
  • chcete najít řešení
  • se chcete cítit líp (i za dané situace)
  • potřebujete podpořit


Jak probíhá koučování:

  • kouč klienta vede prostřednictvím otázek
  • kouč neradí, všechna řešení díky koučování přichází od klienta
  • koučování může probíhat v místnosti, ale i venku, na koučovací procházce
  • kouč pomáhá klientovi objevovat "poklady", o kterých ani neví, že v sobě má ukryté
  • můžeme využívat somatických technik koučování
  • zaměřujeme se na přítomnost, budoucnost a pozitivní aspekty
  • koučovací konzultace trvá obvykle 60 minut, někdy 90 min.
  • mezi setkáními je zpočátku týdenní pauza, později se pauza prodlužuje
  • koučovací proces trvá kolem 10 setkání, někdy víc či míň, podle potřeby


Specifika somatického způsobu koučování:

  • "soma" pochází z řečtiny a znamená "tělo"
  • je celostní - kromě rozumu pracuje i s emocemi klienta
  • kouč používá specifické techniky, díky kterým se klient snadněji dostává ke svým emocím a tomu, co opravdu chce, cítí a potřebuje
  • daří se nám obcházet naučené vzorce a vnitřního kritika, kteří nás často blokují myšlenkami jako "měl bych", "musím", "tak se to dělává"
  • nacházíme řešení, která jdou díky propojení rozumu a emocí, od srdce


Kolik to stojí


Videa a média

V jednotlivých sekcích najdete odkazy na vzdělávací videa o výživě a potravinách, mé články, výstupy v médiích a pár fotek.

Videa ČT – Černé ovce

Testy, Kvalita potravin, Mýty o potravinách

Videa Vím, co jím

Vzdělávací videa o výživě, potravinách, pro děti, školy, školní jídelny...

Články a v médiích

Vím, co jím; web ČT24; ČT Sama doma, ČRO 2, RADIO DAB

Fotky

Z natáčení a tak různě.
TESTY
z období 2013–2017

Mražené ryby
Kuřecí nugety
Mražené pizzy
Hamburgery (MCDonald´s, Burger King a další)
Rybí prsty
Instantní polévky
Zmrzliny ve vaničce (Prima Pegas, Carte D'Or, Häagen-Dazs, Manhttan apod.)
Domácí limonády v restauracích
Hotová jídla v konzervách
Celozrnné pečivo
Zákusky v kavárenských řetězcích (Starbucks, MCCafe, Costa Cofee a další)
Dětské potraviny – jsou opravdu pro děti to nejlepší?
Krabičkové diety
Bezmasé jídlo v restauraci
JAK POZNAT KVALITNÍ POTRAVINY?
z období 2011–2014, ale stále aktuální

MÝTY O POTRAVINÁCH
z období 2010–2013, ale stále platí

Éčka s Prof. Ing. Janou Hajšlovou
Na hubnutí s PhDr. Ivou Málkovou
Dětské potraviny s Bc. Marietou Balikovou
Bio potraviny s prof. Ing. Janou Dostálovou
Sladkosti s prof. MUDr. Michalem Andělem
Dia potraviny s prof. MUDr. Michalem Andělem
Alkohol s prof. Ing. Karlem Melzochem
Maso s doc. MUDr. Pavlem Dlouhým




Kontakt

Marcela Avramopulu
certifikovaný somatický kouč * lektorka * poradce zdravého životního stylu

kontakt@marcelaavramopulu.cz
telefon: 774 672 643
sledujte mě na facebook.com/marccelaavramopulu











Spolupracuji a doporučuji:

vizážistka, líčení Marie Solařová