Potřebuji změnu

Rád/a bych to změnil/a, ale.. Už jsem to zkoušel/a tolikrát. Já na to nemám.
Ale máte... :) Jen potřebujete trochu podpořit. Koučování je milý způsob nacházení řešení.

Neumím vypnout

Jak pracovat se stresem? Jak relaxovat? Nemám na sebe čas. Co mám dělat, když mi nejde spát?
I to můžeme spolu prozkoumávat a měnit.

Strava

Co nakupovat, jak si složit jídelníček, jak číst složení, jak vlastně vařit, co si vybrat v restauraci? Jíst přílohy, vyhýbat se lepku?
Ráda vám to vysvětlím.



O mně


  • Empatická, kreativní a podporující bytost :)
  • Certifikovaný somatický kouč
  • Lektorka
  • Výživový kouč a poradce
  • Moderátorka a scénáristka videí o zdravém životním stylu (www.vimcojim.cz)
  • Autorka a redaktorka desítek videí o potravinách (www.cerneovce.cz)

MŮJ PŘÍBĚH - jak souvisí natáčení reportáží s poradenstvím, čemu věřím a proč se věnuji koučování, si můžete poslechnout v rozhovoru na Radiu DAB.
ČEMU VĚŘÍM: Všechno souvísí se vším a každá, i sebemenší změna se počítá. Po prvním krůčku nastává řetězová reakce a jednou změnou se mění věc jiná.



Kvalifikace a zkušenosti


Kvalifikace


Rekvalifikační kurz Výživový poradce a sportovní dietolog v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Kurz dětská výživa v r. 2009 u MAHRA, spol. s r.o.
Výcvik Somatického koučování 2019/2020 u Somatické koučování s.r.o. (výcvik je uznán ICF)

Somatické koučování, poradenství zdravého životního stylu, workshopy

Somatické koučování - individuální koučování a koučovací workshopy pro skupiny
Zdravý životní styl - poradenství a koučování
Workshopy a přednášky pro veřejnost i firmy v oblasti wellbeing

Spolupráce s ČT
2006-18

Reportáže Černé ovce – Testy potravin, Kvalita potravin, Mýty o potravinách, ve spolupráci s odborníky z Fóra zdravé výživy, Společnosti pro výživu.
Články o výživě na webu ČT24.

Spolupráce s Vím, co jím a piju o.p.s. 2016-18

Vzdělávací videa s Petrem Havlíčkem na téma zdravý životní styl. Testy potravin, vzdělávací videa pro školní jídelny, pro školy, děti.
Články o výživě a potravinách na webu iniciativy.
Live vysílání na Fb iniciativy, rozhovory, poradny.

Výživové koučování & zdravý životní styl


Výživové koučování a konzultace
Provedu Vás cestou k příjemnějšímu a zdravějšímu způsobu života


    Zdravý životní styl vnímám komplexně. Poradenství propojuji s koučovacím způsobem vedení, tzn. řešení a způsoby jak provést změny nastavím ve spolupráci s Vámi. Věřím, že všechno souvisí se vším a jedno bez druhého úplně nefunguje. Jestli chceme být spokojení, měli bychom se starat o svoji psychickou pohodu, o spánek; o to, co jíme i pijeme; mít dostatek pohybu a taky se zajímat o prostředí, ve kterém žijeme - od chemikálií v jídle, přes zvládání stresu až po vztahy.
    Pomohu Vám zlepšit jídelníček, zhubnout, naučit se odpočívat, víc se o sebe starat, "vypnout" hlavu, nebo najít balanc mezi osobním životem a prací.


CO VÁS ČEKÁ BĚHEM KONZULTACÍ

  • Mapování a reflexe vaší situace a vašich přání. Budeme se zabývat Vámi. Tím, co si přejete, jak žijete, co máte i nemáte rádi, jak Vám je a co potřebujete.
  • Zavádění změn ve vašem tématu. Třeba v jídelníčku, v přístupu k jídlu i jedení, k pohybu, spánku.. V drobnostech, v tom, co bude zrovna pro vás důležité. Budeme hledat souvislosti, budu vás edukovat a vést.
  • Co se týče jídelníčku - tipy na potraviny a sestavení jídel. Konkrétní volba je na Vás.
  • Pordpůrné podklady v písemné podobě.
  • Podpora po celou dobu našich setkávání, osobně. V mezidobí e-mailem nebo SMS.
  • Ukotvení zavedených změn.

  • Aby měla šanci proběhnout nějaká změna, doporučuji minimálně 3 setkání.
    Více podrobností o tom, jak poradenství probíhá si můžete přečíst v tomto článku.


PROČ PRÁVĚ SE MNOU

    Protože poradenství vedu jinak, než většina poradců - propojením koučování a poradenství. Udávám směr, nabízím možnosti a zároveň se díky otázkam dostáváme přesně k tomu, co zrovna konkrétně Vy potřebujete a co zrovna Vám bude vyhovovat. Takový způsob vedení je daleko funkčnější, příjemnější a má trvalejší účinky, než jen pouhý mentoring. Taková změna vás bude bavit.


CO ODE MĚ NEDOSTANETE

    Univerzální návody, striktní jídelníčky nebo strikntí "přikázání", ani potravinové doplňky.


KOLIK TO STOJÍ

    1200 Kč / 60 minut konzultace.
    Pro samoživitelky, ženy / muže na mateřské a pro studenty 900 Kč / 60 min.
    Rozbor jídelníčku a vašeho životního stylu vč. nových doporučeních 500 Kč, okruhy nového jídelníčku 500 Kč.

    Poradenství probíhá v příjemmých prostorech v Praze 8, případně online. Chcete se cítit líp? Objednejte se na konzultaci.


ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

    "Zadání bylo: Chci změnu, chci se cítit lépe a potřebuji pomoc s uvědoměním si, co mě trápí. Během konzultací jsme nenásilnou formou dospěli k úpravě jídelníčku, identifikovali chyby, které jsem měl léta zažité a postupně nastavili nové vnímání věcí, které mi dříve přišly nemožné. Např. že nemusím vždy všechno dojídat, že mohu normálně fungovat bez velkého množství cukru v jekékoliv formě, že mohu pravidelně snídat, že mohu jíst pouze 3x za den a stačí to.... Marcela mi věnovala zceala individuální přístup, zaměřený na mé potřeby a možnosti pracovat s dlouhodobým výsledkem. Vedlejším efektem změn bylo, že jsem zhubnul, aniž bych se o to nějak snažil. Ještě jednou díky Marcele a přeji ji mnoho spokojených klientů, jako jsem já :o) Pavel." A já k tomu dodávám, že Pavel během tří měsíců zhubnul 12 kg a už rok si váhu bez problémů drží.

    "Z počátku jsem měla zcela jinou představu, že příjdu, dostanu jídelníček a pošupajdim domů a za měsíc se spojíme, mrkneme na váhu a budeme se bavit, proč to nejde dolu. Naštěstí od začátku to bylo zcela jiné a lepší v tom, že to bylo primárně postavené na dotazech, které ve mne hlodaly a dokázaly se na můj problém podívat z jiné perspektivy. Za mne zatím nejlepší přístup k tomu aby člověk našel ztracenou cestu k normální stravě, sebehodnotě a přístupu k životu jako takovém. Od několika konzultací mám pocit, že jsem si sama v sobě udělala pořádek a vím jak dál. Proto ještě jednou děkuji a pevně věřím, že každý kdo za tebou zajde, tak se mu dostane stejného sebeuvědomění jako v mém případě. Maruška"

    "Konzultace mi neskutečně usnadnily pochopit, jak lidské tělo funguje. Roky jsem se plácala v tom, že jsem nesmyslně nejedla skoro nic, hodně sportovala, ale místo toho, abych hubla, jsem přibírala. Marcela to navíc umí všechno krásně vysvětlit. Člověk v tom nebyl sám. Zhubla jsem 10 kg, jím více než dřív, váhu si už dva roky bez problému držím, a co je nejdůležitější: cítím se líp! Dík Marcel! Anička"


    POKUD SE TÉMATU CHCETE VĚNOVAT SAMI, můžete si přečíst některý z mých článků, nebo zhlédnout video.


Workshopy, přednášky a besedy
- zdravý životní styl a osobní rozvoj.

    Kde už se líbily: ExxonMobil, UniCredit Bank, T-Mobile, SZIF, ING, Škoda Auto - Festival Pohody, Dny zdraví - Klaudiánova nemocnice Mladá Boleslav, Evolution Festival....


    Témata workshopů a přednášek- zdravý životní styl v komplexním pojetí (výživa, relax, pohyb, zdraví, změna, atp.) a osobní rozvoj. Využívám svých znalostí, letitých zkušeností, kreativity, empatie a občas i koučovacích technik. Workshop vždy přizpůsobuji klientovi tak, aby z něj měl co největší užitek a aby mu co nejvíce sedělo. Pro bližší specifikaci mě prosím kontaktujte.

    Pro ZASLÁNÍ NABÍDKY WORKSHOPŮ vyplňte prosím formulář.


Eventy na klíč
na téma zdravý životní styl a osobní rozvoj.

    Zážitky ve všech směrech - pohyb, relax, kreativní tvoření, meditace, přednášky, catering, vč. produkčního zajištění a další.

    CENY workshopů a eventů jsou tvořeny individuálně, na základě poptávky.


Koučování & mentoring


Somatické koučování
Citlivý způsob vedení klienta na cestě za změnou a posunem v jakékoliv oblasti


Koučování je rozvojová záležitost a hlavním smyslem je najít řešení nebo dosáhnout změny v profesní, ale i v osobní rovině. Řešení, která fungují, protože kouč Vám neradí. Kouč se jen šikovně ptá a Vy si odpovídáte. S pomocí kouče také přijdete na to, jak nalezená řešení začít žít, jak projít změnou až do konce. Kouč Vám bude celou dobu oporou.

CO S KOUČEM ŘEŠIT?

    Cokoliv, co vám brání být spokojený.
    Jestli vás trápí nedostatek času na všechno i na sebe, nerovnováha mezi prací a osobním životem, rodinou a vámi, tlak v práci, stres, únava, pocit, že máte vše a stejně nejste spokojený, vztahy, nevyhovující zaměstnání, nebo velké životní změny, koučování je skvělým pomocníkem. Pomáhá také, pokud se potřebujete v něčem důležitém zorientovat, posunout nebo rozhodnout. Změnit totiž můžete téměř vše.
    Je fascinující pozorovat klienty, jak se posouvají. Jak objevují kolik síly a nápadů v sobě mají. Jak se mění. Vedlejší efekt těch změn je také pozitivní - klienti mají víc energie, naučí se vidět problémy z jiného úhlu, dívat se na svět pozitivněji a tím se jim zvyšuje sebedůvěra.


KOUČOVÁNÍ VÁM POMŮŽE, KDYŽ:

  • potřebujete konkrétní změnu, máte nějaký cíl a téma
  • cítíte, že potřebujete změnu, ale nevíte jakou
  • se chcete posunout a rozvíjet
  • se potřebujete zorientovat sami v sobě, nebo v situaci
  • chcete najít řešení
  • se chcete cítit líp (i za dané situace)
  • se potřebujete rozhodnout


PROČ JE LEPŠÍ JÍT ZA KOUČEM, NEŽ ZA KAMARÁDEM?

    Kamarád Vám radí s dobrým úmyslem, nejlíp jak může, ale vždy jsou to rady subjetkivní. Nabízí řešení na základě své povahy, svých zkušeností, ze svého pohledu, tak, jak by danou situaci řešil, kdyby v ní sám byl. Vy ale nejste on. Narozdíl od kamaráda, kouč Vám radit nebude, kouč Vás povede a bude podporovat v tom, abyste si na nejlepší řešení přišli sami (a vězte, že pod vedením kouče dokážete rozuzlit i situace, které na první pohled nemají řešení).
    Další výhodou je, že změna je pod vedením kouče daleko rychlejší, kreativnější a efektivnější.


KOLIK TO STOJÍ


ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

    "Můj první kontakt s Marcelou byl na Evolution festivalu v Praze, v rámci její přednášky „Správně, ale podle sebe!". Působila na mě jako malá, křehká a skromná blondýnka, ale zároveň upřímná a pevně stojící na zemi. Vryla se mi do hlavy její věta, že každý si vlastně dovedeme v podstatě pomoci sám, ale trvá to... a já si v tu chvíli říkala, že už nechci zbytečně promrhávat svůj čas, když je tady někdo, kdo díky správnému koučování, správnému pokládán otázek, vás vlastně navede na cestu, kde si sami odpovídáte a hlavně přicházíte si sami na to, co chcete změnit, nebo co vám pomůže změnit danou situaci!
    Její sezení jsou super, protože i když přicházíte v 17:00 hodin s tím, že přesně nevíte, co dál, tak v 18:00 hodin odcházíte s myšlenkou, úkolem, co máte udělat, protože tohle je zrovna ta věc, co vidíte, jako věc, co máte udělat, a která Vám pomůže obrátit svůj „problém" v „ne-problém", a to díky jen „správnému kladení otázek".
    Jsem ráda, že jsem tenkrát na Evolution festivalu byla a Marcelu potkala a vždy se k ní budu ráda vracet. Věrka"


JAK PROBÍHÁ KOUČOVÁNÍ:

  • kouč klienta vede prostřednictvím otázek
  • kouč neradí, všechna řešení díky koučování přichází od klienta
  • koučování může probíhat v místnosti, ale i venku, na koučovací procházce
  • kouč pomáhá klientovi objevovat "poklady", o kterých ani neví, že v sobě má ukryté
  • zaměřujeme se na přítomnost, budoucnost a pozitivní aspekty
  • koučovací konzultace trvá obvykle 60 minut, někdy 90 min.
  • mezi setkáními je zpočátku týdenní pauza, později se pauza prodlužuje
  • koučovací proces trvá kolem 10 setkání, někdy víc či míň, podle potřeby


SPECIFIKA SOMATICKÉHO ZPŮSOBU KOUČOVÁNÍ:

  • "soma" pochází z řečtiny a znamená "tělo"
  • je celostní - kromě rozumu pracuje i s emocemi klienta
  • kouč používá specifické techniky, díky kterým se klient snadněji dostává ke svým emocím a tomu, co opravdu chce, cítí a potřebuje
  • daří se nám obcházet naučené vzorce a vnitřního kritika, kteří nás často blokují myšlenkami jako "měl bych", "musím", "tak se to dělává"
  • nacházíme řešení, která jdou díky propojení rozumu a emocí, od srdce



Mentoring
Praktická setkávání, na kterých se zorientujete ve vaší situaci a získáte "návod" pro její vyřešení


Mentoring
je o předávání zkušeností. Zaměřuji se na osobní oblast, kariérní mentoring neposkytuji. Ale kdybyste chtěli třeba postavit dům, tak o tom také něco vím ;)

Mám za sebou životní kotrmelce, které mi daly trochu zabrat, ale dopadlo to dobře a hodně mě naučily. Moc ráda Vám předám své zkušenosti.

JAK TO PROBÍHÁ?
Před prvním setkáním je dobré si krátce zatelefonovat, abychom si ujasnili téma a ověřili, zda Vám s ním mohu pomoci. V případě, že ano, následné setkání trvá tak dlouho, jak potřebujete, obvykle 60-90 minut. Potkáme se v příjemných prostorech v Praze 8, nebo online.
Téma je na Vás. A je také na Vás, jak moc mi o něm budete chtít říct. Je samozřejmostí, že cokoliv mi sdělíte, zůstane jen mezi námi. Klient většinou přichází s nějakým problémem, prožívá náročnou životní situaci, ve které se ztrácí a potřebuje poradit. A společně také budeme hledat cestu, jak se můžete posunout a pokud se jedná o problém, jak ho zmírnit nebo jak z něho ven. Z pozice mentora to budu celé citlivě komentovat a na základě svých zkušeností Vám doporučím, jak můžete sitauci řešit.

K ČEMU JE TO DOBRÉ?
Ušetříte si měsíce a třeba i roky zkoušení a hledání správného řešení, ušetříte si stresy. Je uklidňující, nebýt na problém sám a zjistit, že má řešení. Mentor má empatický přístup, ale zároveň si drží nadhled a hlavně ví o čem mluví, protože si danou situací prošel.

Více podrobností o mentoringovém setkávání si můžete přečíst v tomto článku.


    KOLIK TO STOJÍ
    1200 Kč / 60 minut. Pokud jste v tíživé finanční situaci, nebojte se zeptat. Nějak to vymyslíme.


ZKUŠENOSTI KLIENTŮ

    "Na schůzce u Marcely jsem byla opakovaně, nevěděla jsem si rady se situací, která se týkala rozvodu, péče o malé děti a špatné komunikace s otcem dětí. Marcela vše velmi empaticky vyslechla a citlivě a nevtíravě vnesla do rozhovoru svůj názor a rady a to jak odbornice, tak jako matky, což jsou rady nejcennější. Velmi dobře se dokázala navnímat a vžít do mé situace a cítila jsem, že má o můj příběh opravdu zájem, nemluvě o tom, že rady, které mi dala opravdu vedly ke zlepšení situace a jejímu postupnému řešení. Měla zájem o mé pohodlí na setkání a při setkání s ní jsem se vždy cítila vždy velmi mile a příjemně.
    Kateřina"



Videa a média

V jednotlivých sekcích najdete odkazy na vzdělávací videa o výživě a potravinách, mé články, výstupy v médiích a pár fotek.

Videa ČT – Černé ovce

Testy, Kvalita potravin, Mýty o potravinách

Videa Vím, co jím

Vzdělávací videa o výživě, potravinách, pro děti, školy, školní jídelny...

Články a v médiích

Vím, co jím; web ČT24; ČT Sama doma, ČRO 2, RADIO DAB

Fotky

Z natáčení a tak různě.
TESTY
z období 2013–2017

Mražené ryby
Kuřecí nugety
Mražené pizzy
Hamburgery (MCDonald´s, Burger King a další)
Rybí prsty
Instantní polévky
Zmrzliny ve vaničce (Prima Pegas, Carte D'Or, Häagen-Dazs, Manhttan apod.)
Domácí limonády v restauracích
Hotová jídla v konzervách
Celozrnné pečivo
Zákusky v kavárenských řetězcích (Starbucks, MCCafe, Costa Cofee a další)
Dětské potraviny – jsou opravdu pro děti to nejlepší?
Krabičkové diety
Bezmasé jídlo v restauraci
JAK POZNAT KVALITNÍ POTRAVINY?
z období 2011–2014, ale stále aktuální

MÝTY O POTRAVINÁCH
z období 2010–2013, ale stále platí

Éčka s Prof. Ing. Janou Hajšlovou
Na hubnutí s PhDr. Ivou Málkovou
Dětské potraviny s Bc. Marietou Balikovou
Bio potraviny s prof. Ing. Janou Dostálovou
Sladkosti s prof. MUDr. Michalem Andělem
Dia potraviny s prof. MUDr. Michalem Andělem
Alkohol s prof. Ing. Karlem Melzochem
Maso s doc. MUDr. Pavlem Dlouhým




Kontakt

Marcela Avramopulu
certifikovaný somatický kouč * kouč zdravého životního stylu * mentor

Konzultace probíhají v centru Epimeleia, Turnovská 477/6, Praha 8, případně online.
kontakt@marcelaavramopulu.cz
telefon: 774 672 643

Pro zaslání nabídky workshopů vyplňte prosím tento formulář.

SLEDUJTE MĚ NA Instagramu a Facebooku
#cititselip #pecujoSEBE #takecareofyourself











Spolupracuji a doporučuji:

vizážistka, líčení Marie Solařová