5 PILÍŘŮ PRO DUŠEVNÍ KLID (PERMA) & DIÁŘ PRO POZITIVNÍ MINDSET

JAK POUŽÍVAT 5 PILÍŘŮ A DIÁŘ PRO POZITIVNÍ MINDSET V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ 

 

Vytiskněte si plakát (A5)a umístěte na viditelné místo. Obrázek si také můžete stáhnout jako pozadí obrazovky mobilního telefonu.  Na plakátu je slovně i graficky znázorněno pět oblastí, jejichž posilováním a rozvíjením rozvíjíme i svůj život. Každá oblast má také pomocnou otázku, která vás nasměruje.

 

Rozvíjet svůj pozitivní  mindset můžete každý den také za pomoci Diáře pro pozitivní mindset (A4). Každý večer před spaním si odpovězte na otázky, hledejte i drobnosti. Za rok budete mít 365 milých poznámek o vašem životě a věřím, že se uděje proměna i ve vás. Buďte s otázkami i tématy vědomě každý den v kontaktu a sledujte, co se stane. Proč?

 

PROTOŽE ČEMU VĚNUJETE POZORNOST, TO ROSTE!

Představte si, že máte zahradu a na ní roste plevel a krásná květina. Co z toho budete zalévat, to poroste. Vyberete si plevel, nebo krásnou květinu? A podobně je to s našimi myšlenkami a situacemi běžného života. Pokud se soustředíme více na to, co nám dělá dobře a na pozitivní situace, vnímáme i svůj život a celý svět barevněji a radostněji. 

​

PAST NAŠÍ MYSLI

Mozek je přirozeně orientovaný spíše na negativno, přeladit ho, chce trénink. Pozitivní mindset je dovednost. Díky vědomé pozornosti na situace, které nám přináší pozitivní emoce, máme možnost měnit svůj život. Tak jednoduché to je!

​​​

5 PILÍŘŮ PRO DUŠEVNÍ KLID – PERMA

Pilíře vychází z teorie z pozitivní psychologie, kterou založil Martin E.P. Seligman. Pozitivní psychologie soustředí pozornost na to, co nám jde a co nám dělá dobře, a to záměrně rozvíjí. Seligman vymyslel model PERMA. Jsou to oblasti našeho života, jejichž posilování vede k duševnímu klidu a zdraví.

​​

P – positive emotions (pozitivní emoce)

E – engagement (zapojení ve smyslu ponoření se do činnosti, tzv. flow)

R – relationships (vztahy, samozřejmě ty dobíjející)

M – meaning (smysl)

A – accomplishment (dosahování i malých sílu, směr)

​​

VÍC O TÉMATU K POSLECHU V PODCASTU AHA MOMENTS V DÍLE "POZORNOST – TVOJE SUPERPOWER"