JAK PROBÍHÁ KOUČOVÁNÍ

Marcela Avramopulu
27. 7. 2024
Minut čtení: 4

Aktualizováno: 22. 4.

Koučink je o získávání nových úhlů pohledu, hravosti, naději, pozitivním myšlení, nacházení řešení a konání změn. A taky o osobním rozvoji. Já, jako kouč, vám budu naslouchat, podporovat vás a vést vás k tomu, co si přejete. A vy jako klient budete postupně dělat jednotlivé kroky, které vás budou přibližovat k cíli, dokud jej nedosáhnete.

Když spolu navíc budeme ladit lidsky a energicky, každé setkání se promění v zážitkový koncert.

Pokud vás zajímá, jak probíhá koučování, od našeho prvního kontaktu, v čem je kouzlo koučinku, jak často se budeme vídat a jak pracuji, čtěte dál.

PRVNÍ KONTAKT

Můžete mi napsat, zavolat anebo se rovnou objednat na půl hodinové nezávazné setkání online zdarma, které předchází každému koučovacímu setkání. Během těchto 30 minut probereme vaše téma, jak vám s ním mohu pomoci a dozvíte se jak probíhá koučink. A vzájemně se trochu poznáme. Až po té se rozhodnete, zda se chcete objednat na koučování.

PRVNÍ KOUČOVACÍ SETKÁNÍ

S klienty nejraději pracuji při osobním setkání, pokud to není možné, využijeme online videohovor.

Místnost, kde se sejdeme, je útulná, jsou v ní pohodlná křesla s polštářky, malý stolek, na kterém obvykle hoří svíčka. Než se usadíme, nabídnu vám čaj, kávu nebo vodu.

Během prvního koučinku se budeme věnovat ujasňování tématu, případně hledání dlouhodobého cíle, jeho specifikaci a prozkoumávání ze všech možných úhlů tak, aby nám nic neuniklo a abyste s ním byli v souladu rozumově i emočně. Na konci sezení budete odcházet s tím, že víte, co přesně chcete řešit a že máte o čem do příště přemýšlet.

JAK PROBÍHÁ SAMOTNÝ KOUČINK

Povídáme si, já se vás občas zeptám tak, abych vás dovedla k nahlédnutí na vaší situaci nebo problém jinak, a taky k zamyšlení a nápadům, které vás posunou až k vytoužené změně. Čekají vás aha momenty, uvědomění, flow, příjemné zjištění, s čím vším si dovedete poradit a taky splněná přání. A z každého setkání budete obvykle odcházet s chutí a plánem udělat nějaký akční krok.

Koučink může být hodně zaměřený na výkon, na cíl a na výsledek, může jít hodně po povrchu, bez pochopení souvislostí. To je skvělé, pokud vaším cílem jsou praktické záležitosti, třeba změna práce nebo rozhodování, kam se přestěhovat.

Při řešení osobních témat, jako je například stres, osobní nespokojenost atp., vedu klienty kromě k cíli trošku hlouběji, k uvědomění a větší všímavosti k sobě i souvislostem. Protože teprve když se sladíte sami se sebou, můžete žít svobodněji podle toho, jací jste, místo podle toho, jací si myslíte, že byste měli být.

Každý koučink s každým klientem je jiný, někdy to jde rychleji a praktičtěji, někdy je to víc seberozvojové a někdy pečující a podporující.

CO VÁS KROMĚ OTÁZEK ČEKÁ

Během koučování někdy využívám dovedností a znalostí, které jsem získala na terapeutickém výcviku a kurzech mindfulness, a které mám zároveň vyzkoušené na sobě. Občas vám nabídnu svůj pohled, občas vám povím něco o tom, jak funguje lidská psychika anebo si spolu můžeme před každým koučinkem zameditovat. Záleží jenom na vás, co z toho vám bude dávat smysl a co si budete přát.

JAK DOCHÁZÍ KE ZMĚNÁM

Slyšeli jste větu “To, čemu věnujete pozornost, to roste”? Přesně o tom je koučování. O udržení fokusu na vaše téma, a podnikání jednotlivých kroků směřujících k dosažení vašeho cíle. V praxi to znamená, že se tématu budete věnovat nejenom během našich setkávání, ale také v mezidobí, kdy se nevidíme. Může to být o vykonání určitého praktického kroku nebo třeba jenom o pozorování sebe samého v některých situacích.

Díky těmto akčním krokům je koučink tak efektivní a posuvný.

JAK ČASTO SE BUDEME VÍDAT?

Záleží na vašich potřebách, obvykle se s klienty zpočátku spolupráce vídáme po týdnu a potom dobu mezi setkáními prodlužujeme.

Pro dosažení změny v praktických tématech většinou stačí 6–10 setkání. U osobních témat jako jsou: přílišná náročnost na sebe, workoholismus, perfekcionismus, přílišná obětavost, nízké sebevědomí, strachy a obavy, zvyšování empatie a podobně, bývá setkání víc podle potřeby. Změnit nastavení osobnosti, pochopit a přepsat zažité vzorce přemýšlení i chování si vyžaduje čas. A stojí to za to. Takový proces mění nejenom vás, ale i kvalitu vašeho života.

CELOSTNÍ PŘÍSTUP V KOUČINKU

Někdy, když je ta správná chvíle, používám kreativní techniky, které dodávají celému procesu příjemné flow. Zapojení pravé mozkové hemisféry (kreativno, emoce), totiž pomáhá obejít a zároveň doplnit tu levou (rozum, zažité myšlenkové stereotypy třeba na základě strachů a obav nebo zkušeností). Celý proces i výstup je pak mnohem komplexnější, protože propojuje nejenom to, co si přeje vaše hlava, ale taky vaše srdce. Navíc každá myšlenka doplněná o prožitek je daleko mocnější.

Takže si občas budeme hrát se symboly, obrázkovými kartami, vizualizací, jednoduchou kresbou.

Moje certifikace je Somatický kouč. Zní to složitě, ale je to úplně jednoduché. “Soma” znamená tělo a je fajn ho do procesu občas zapojit. (Nebudu na vás sahat, ale můžeme pracovat s pocity v těle nebo s pohybem). V těle se totiž zrcadlí naše nevědomí, naše emoce, naše nejtajnější přání, i když nám hlava třeba zrovna říká něco jiného.