top of page

"UŽ NEMŮŽU" NEBO "UŽ TO NEZVLÁDÁM"⁠ –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ JAK ZÍSKAT ENERGII?

Obrázek autora: Marcela AvramopuluMarcela Avramopulu

Napadají vás tyto věty a máte pocit, že jste v začarovaném kruhu? Ať děláte, co děláte, stále je něco, co musíte, nebo byste měli, nevíte co dřív ... a je toho zkrátka moc? Co s tím?! Co řešit první a co potom? Odpověď vás možná překvapí. Nejlépe totiž vůbec nic.


Spěch, frustrace, negativní myšlenky, ztráta naděje i motivace, zoufalství, napětí, nervozita, únava, nespavost, bolesti hlavy nebo zad a pocit, že neustále něco musím nebo bych měl.  Nenechte to dojít až do konce, nebývá to příjemné a následky si můžete nést měsíce. Dejte si pauzu!


CO TO JE ZA MYŠLENKY?


Pokud jste se přistihli, že vás napadají věty typu "Já už nemůžu", "Už to nedávám", nebo je říkáte ostatním, je na čase zpozornět. Takhle se projevuje psychické vyčerpání. Psychika vám dává jasně najevo, že potřebujete pauzu. Jste přetížení a když v tomto módu pojedete dlouho, může se stát, že to tělo jednoho dne vyřeší za vás. Nemocí, úrazem nebo kolapsem.



PROČ JE PAUZA TEN PRAVÝ LÉK


Je to úplně jednoduché. Představte si, že jste baterie. Ta má určitý objem energie a čím déle se používá, tím víc je vybitá. Buď jí jednou za čas dobijete anebo přestane fungovat.


V pauze máte prostor si odpočinout a načerpat energii. Navíc...

  • ... když jste vyčerpaní a pod velkým tlakem, vaše mysl taky, a většinou v takovém rozpoložení nenajdete správné řešení

  • ... když získáte energii, uklidní se i vaše emoce a myšlenky a budete moci pokračovat v tom, co jste začali

  • .... když nebudete ve stresu, máte větší šanci vymyslet kreativní řešení

  • ... když vás do vynucené pauzy dostane nemoc, může to trvat měsíce, než se z ní vrátíte zpět, do plné síly



JÁ ALE NEMŮŽU ZPOMALIT A DÁT SI PAUZU!


Nejčastější první odpověď mých klientů. Během koučování většinou zjišťujeme, že aspoň krátkou pauzu si může dovolit nakonec každý. Spolu s tím prozkoumáváme a odbouráváme strachy, které odpočinku brání.

Obvykle jsou to obavy, že když situaci nevyřeší hned nebo nebudou v dané práci pokračovat s veškerým úsilím jako doposud, něco nebo všechno se zhroutí a pokazí. Na rozpuštění takových strachů funguje obavu přesně pojmenovat a říct nahlas.



JAK SI DOVOLIT VYPNOUT


Pauza nemusí nutně znamenat odjet na měsíc na Bali nebo na prodloužený wellness víkend. (I když pokud to je možné, tak je to skvělé řešení ;))

Pauza může být jenom večerní horká vana s poslechem příjemné hudby, hodinová procházka v lese, volné odpoledne, klidné ráno, kdy si vědomě dovolíme zpomalit a užít si svoje oblíbené kafe.


Zkuste si odpovědět na otázky:

  • jaké konkrétní strachy a obavy mi brání v tom dovolit si "vypnout"?

  • co se opravdu stane, když si z toho všeho dám na hodinu, dvě nebo celé odpoledne pauzu?

  • co mohu dnes odložit nebo přesunout na jindy?

  • co mohu delegovat?

  • co mohu přestat dělat?

  • komu mohu říct o pomoc?



KOUZELNÁ OTÁZKA NA ZÁVĚR

Zeptejte se sami sebe:

Co teď potřebuju?


A ať už je to cokoliv –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ třeba nedělat chvíli vůbec nic –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ co nejdřív si to dopřejte. 



Tak na co jste přišli? Podařilo se vám získat nový pohled na situaci a zjistit, jak si dopřát odpočinek? Podělte se o to se mnou, napište mi zprávu nebo e-mail.


A pokud by vám udělalo dobře mít k sobě na podporu parťáka, jak při řešení situací nebo pro nalezení většího klidu v životě, sjednejte si se mnou schůzku. Ráda vám s tím pomůžu.





Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page