Zajídáte stresy, smutek, nebo se u vás střídá období držení diet se záchvaty nebo obdobími přejídání? Stokrát jste si řekli, že už to neuděláte a stejně je to silnější než vy… Jak z toho ven? Cestou je pochopit proč se vám to děje, co to spouští a naučit se s tím pod vedením odborníka pracovat.
PROČ SE PŘEJÍDÁTE?
Během let se u vás vytvořil vzorec emočního přejídání, a aniž byste si to uvědomili, jídlo se stalo středobodem vašeho života. Střídá se u vás období držení diet s přejídáním. Někdo si úzkost nebo stres kompenzuje alkoholem, u vás je to jídlo. Možná si teď říkáte, že se přece "jenom snažíte jíst zdravě" anebo "jenom chcete zhubnout". To si obvykle myslí všichni, komu přejídání komplikuje život. Přejídání má daleko hlubší kořeny, než se na první pohled zdá. Až po několika sezeních si klienti začnou uvědomovat, že přejídání daleko víc souvisí s tím, co se ve nich někde hluboko uvnitř děje. A o čem do té doby ani nevěděli.
KOLIK ČASU VĚNUJETE JÍDLU A JEDENÍ?
Jestli vás taky napadá: "Přejídám se a už nechci!", je to fajn začátek pro změnu.
Navyšte svoji motivací tím, že si vezmete papír a nakreslíte se na něj. A potom se zamyslete, kolik prostoru okolo vás zabírá jídlo ve všech podobách a nakreslete ho na papír. Ten prostor si vybarvěte pastelkou, barvou, která odpovídá tomu, jak se v životě v souvislosti s jedením cítíte.
Do prostoru pro jídlo započítejte
• všechny myšlenky na jídlo
• počítání kalorií
• přemýšlení o tom, jestli si můžete dát některý druh potravin
• myšlenky o tom, jestli jste toho nesnědli moc
• výčitky po přejedení,
• čas, který věnujete přípravě jídla
• čas který věnujete přejídání
Kdo zabírá víc místa. Vy nebo téma jídla? Kolik prostoru okolo vás zbývá na to, co vám dělá radost, koníčky, přátele, partnera… A jakou barvou jste prostor "jídlo" vybarvili?
JÍDLO A MYŠLENKY NA JÍDLO JSOU VŠUDE KOLEM MĚ!
Možná jste se po zakreslení vylekali. Pokud jste zjistili, že vy jste jenom malá tečka na papíře a všude okolo vás je jídlo, chápu, že to nemusí být příjemné zjištění. Zkuste se na to ale podívat tak, že toto uvědomění může být začátkem cesty pro změnu a velkou motivací.
Zkuste se zamyslet nad tím, jaké by to bylo, kdyby vaše kresba po několika měsících vypadala tak, že vy budete spokojený panáček uprostřed papíru, okolo vás hezké a naplňující zážitky a vztahy a jídlo tam bude jenom v malém ohraničeném prostoru někde vedle vás?
Jak se vám ta představa líbí? Není snadné to změnit, ale jde to!
JAK TO ZMĚNIT
Cesta je to dlouhá a stojí za to. S podporou se dá zvládnout o hodně lépe a rychleji než bez ní. Změna souvisí s náhledem a nadhledem nad tím, co se vám děje a s přenastavením mindsetu a chování.
Obvykle je pro takovou změnu potřeba podpora terapeuta a nutričního poradce. Mou výhodou je, že mám terapeutické vzdělání i vzdělání výživového poradce, rozumím duši i jídlu.
JAK SE ZBAVIT PŘEJÍDÁNÍ?
Je potřeba zmapovat, jak na tom jste, jak dlouho takhle už žijete, co a jak jíte, co vás během toho provází za myšlenky i emoce.
Budeme pomalu objevovat příčiny i spouštěče přejídání a podle vašeho tempa vás povedu ven z toho začarovaného kruhu. Tak, abyste postupně získávali moc nad jídlem a jídlo se stalo součástí vašeho běžného života a nevěnovali jste mu víc pozornosti než pár minut denně. Bez obav a beze strachů.
ZA JAK DLOUHO SE DÁ Z PŘEJÍDÁNÍ VYLÉČIT?
Přestože nejde změnit tento návyk během jednoho měsíce, prvních změn se můžete dočkat už po pár sezeních. Vypůjčím si slova jedné mé klientky: „Do teď bylo kolem mě jenom černo a teď najednou vidím všechno to hezké kolem a začínám zase žít“. A slovy druhé: „Měla jsem roky pocit, jako když jsem po pás v bahně. Občas jsem jednu nohu horko těžko vytáhla, ale rychle mě to zase vtáhlo zpátky. Teď jsem na zemi, bahno zmizelo a svítí sluníčko“.
Ani jedna z nich ještě zdaleka není na konci cesty, ale obě začaly po pár sezeních vidět věci jinak a mohly do svého života nechat vpustit víc radosti.
Pokud se přejídáte a cítíte, že už se to vymyká vaší kontrole, ráda vám pomůžu najít cestu ven. Objednejte se na terapii, věřím, že se vám uleví.
Zajímá vás osobní rozvoj? Poslouchejte můj PODCAST Aha moments na Spotify nebo Apple podcasts.
Comments