KE STAŽENÍ A POSLECHU
Udělejte si hezčí chvilku, den nebo život. Pečujte o sebe.
Meditace pro klidnou mysl (17 minut)
Zklidněte svoje myšlenky a emoce, uvolněte tělo a buďte tady a teď. Tato meditace je zaměřená na vnímání těla a toho, jak se v něm cítíme. Najděte si nerušené místo a dopřejte si chvilku pro sebe.
Stáhněte si meditaci a poslouchejte jí kdekoliv (99,- Kč)
Zabezpečená platba kartou, meditace vám přijde obratem do e-mailu. Pokud chcete platit převodem, zaplaťte 99,- korun na účet 1038400039/3030, do poznámky napište: meditace a váš e-mail" a nejpozději do 24 hodin po obdržení platby vám pošlu nahrávku na e-mail.
Minutová meditace pro zklidnění
I jedna minuta stačí, abyste se zklidnili. Jestli jste ve stresu a potřebujete od toho všeho pauzu, najděte si pro sebe minutu na klidném místě, nebo si jenom dejte sluchátka, zavřete na minutu oči a nechte se vést řízenou meditací. Můžete si jí pustit v práci, v MHD, doma, v posteli... Dopřávejte si klidnou chvilku několikrát za den, je to léčivé a ulevuje od stresu. Užijte si jí! A dejte vědět, jak se vám líbí. Tato meditace vychází z všímavosti (mindfulness). Techniky vycházející z mindfulness najdete i v článku Hoď myšlenky za hlavu nebo Zklidnění v akutním stresu.
5 pilířů pro duševní klid (PERMA) & Diář pro pozitivní mindset
Víte, že čemu věnujete pozornost, to roste? Trénujte svůj mozek pro pozitivní mindset a posilujte pozornost na pět oblastí života, které dle pozitivní psychologie vedou k duševní pohodě. Stáhněte si obrázek k tisku (A5) nebo si ho uložte jako tapetu na telefonu.
55 tipů Jak si dobít baterky – pro tělo
Používat tělo je nejjednodušší způsob, jak odbourat stres. Aktivně, pasivně, podle potřeby. Zvyšte si kondičku, nebo si odpočiňte. Stačí pár kliknutí a průvodce Jak si dobít baterky pro tělo je váš.
19 tipů Jak si dobít baterky – pro duši
Dopřávat si chvíle, ve kterých nám je dobře, by měla být téměř povinnost. Takové stavy zvyšují odolnost proti stresu, přináší do života radost a spokojenost, a pomáhají překonat náročná období. Nechte si zaslat průvodce s tipy na e-mail, ať se o sebe můžete začít líp starat.
13 tipů Jak si dobít baterky – pro psychiku
Péče o psychiku je stejně důležitá, jako péče o tělo. Na něco je lepší podpora kouče nebo terapeuta, na něco ale jednoduše stačíte sami. Inspirujte se mými tipy, dopřát své mysli trochu víc klidu je jednodušší, než se zdá. Stačí pár kliknutí a můžete si průvodce bezplatně stáhnout.
