Jste unavení, nervózní, cítíte se pod tlakem nebo ve stresu? Potřebujete od toho všeho pauzu? Najděte si pro sebe minutu na klidném místě, nebo si jenom dejte sluchátka, zavřete na minutu oči a nechte se vést řízenou meditací.
Určitě to znáte. Myšlenky se vám honí hlavou, cítíte napětí, jste plni emocí, nevíte co dřív. Je toho zkrátka moc. Místo hledání řešení je někdy lepší nedělat vůbec nic a načerpat síly. Odpočinout si od všech myšlenek i emocí. Krátká, minutová meditace dechu vám k tomu pomůže.
Můžete si jí pustit v práci, v MHD, doma, v posteli... I minuta vnitřního klidu, třeba i párkrát denně, je léčivá a ulevuje od stresu.
Užijte si jí! A dejte vědět, jak se vám líbí.
Tato meditace vychází z všímavosti (mindfulness). Pokud vás téma všímavosti zajímá, přečtěte si třeba článek Hoď myšlenky za hlavu nebo Zklidnění v akuktním stresu.
A pokud byste chtěli zažívat zklidnění častěji, nebo vyřešit, to co vás trápí, ozvěte se mi. Ráda vás tím provedu.
Marcela
Comments