VYHODNOCENÍ TESTU
"JAK JSTE NA TOM SE STRESEM"?
8-15 bodů: Gratuluji!
Vypadá to, že máte stres pod kontrolou. Možná zažíváte chvíle akutního stresu, dlouhodobě na vás však nedoléhá. Pravděpodobně dobře zvládáte náročné situace a zároveň si dopřáváte odpočinek a to, co potřebuje vaše tělo i mysl. Jen tak dál! Posilujte to, co vám funguje a pěstujte činnosti a vztahy, které vás dobíjí. Další inspiraci můžete najít v mém průvodci Jak si dobít baterky. A jestli chcete současného pozitivního naladění využít pro změnu v jakékoliv oblasti nebo svou sebepéči ještě vyladit, zarezervujte si pár kliknutími 30minutové online setkání zdarma. Společně probereme vaše téma a možnosti – v klidu a nezávazně.
Anna
"Oceňuji vaši schopnost používat různé metody podle situace, což mi pomohlo najít praktická řešení. Nemám, co bych vytkla – váš přístup mi po všech stránkách vyhovoval."
16-30 bodů: Lehce zvýšená míra stresu!
Pravděpodobně zvládáte stres relativně dobře, ale občas na vás doléhá. Všímejte si, jak se na vás stres projevuje a zamyslete se, co s tím můžete udělat. Dostatečně spěte, jezte vyváženou stravu, dopřávejte si dostatek pohybu a fyzického i mentálního odpočinku. Najděte si něco, co vás bude bavit a pravidelně vám dodávat energii. Mohou to být drobnosti, jako procházka v přírodě, poslech hudby, hodinka sportu, setkání s přáteli, výlety, sauna nebo třeba čtení knihy. I malé změny mohou mít velký dopad na váš každodenní pocit pohody. V průvodci Jak si dobít baterky najdete 62 tipů jak o sebe pečovat. Stáhněte si ho zdarma pro inspiraci. A pokud vás u toho napadá, že nevíte, jak na to všechno najít čas – nabízím jednoduché řešení. Klikněte na tlačítko pod textem a zamluvte si v kalendáři termín nezávazné, bezplatné 30minutové online konzultace, na které všechno společně probereme.
Janka
"Líbilo se mi, jak empaticky a trpělivě jste naslouchala a nikdy nesoudila. Vytváříte prostředí, kde je snadné otevřeně sdílet i ty nejtěžší pocity."
31-50 bodů: Stres si začíná vybírat svou daň
Pravděpodobně se nacházíte ve stresujícím období delší dobu a pociťujete jeho následky. Možná jste velmi často unavení, podráždění, cítíte se frustrovaní. Možná se tohle všechno už odráží i na kvalitě vašeho spánku nebo na vašem těle v podobě bolestí hlavy, beder nebo stažení hrudníku a trapéz. Není to příjemná situace, ale mám pro vás dobrou zprávu. Je dobře, že o tom teď víte. Protože s tím můžete začít něco dělat. Abyste se mohli zaměřit na řešení stresujících situací, musíte na to mít dost energie. Proto se co nejvíce zaměřte se na sebe. Naplánujte si pravidelné aktivity do kalendáře, při kterých si odpočinete. Zamyslete se nad tím, co vás nabíjí nebo hledejte inspiraci v tom, co vás dřív bavilo. Nezapomínejte na pohyb, kvalitní jídlo, zkuste oddělit pracovní život od osobního a najít si na sebe každý den aspoň pár minut času. Zamyslete se nad konkrétními stresory a ty které lze omezit, ze svého života vyřaďte (například zbytečné vyčerpávající vztahy, sledování zpravodajství a sociálních sítí).
Stáhněte si zdarma průvodce Jak si dobít baterky, kde najdete 62 tipů pro duševní a fyzickou pohodu. Využijte mé podpory – zamluvte si v kalendáři termín 30minutové online konzultace zdarma. Můžeme se věnovat vašemu tématu, a taky tomu, co si přejete. Budete mít možnost se na cokoliv zeptat. K ničemu se tím nezavazujete, je to čas, který vám ráda věnuji.
Petra
"Velmi si vážím nenásilného a velmi citlivého a empatického způsobu vedení. Vždy přijdu s nějakým tématem, které mne tíží a na konci odcházím s neskutečnou úlevou, že ho mám vyřešeno."
51-80 bodů: Vysoká míra stresu – pozor na vyčerpání
Vaše odpovědi naznačují, že jste pod velkou zátěží. Možná prožíváte náročné životní období, možná už dlouho jedete na plný plyn a neumíte nebo nemáte šanci odpočívat. Pravděpodobně žijete ve vleku "musím" a "měl bych". A téměř s jistotou si dovoluji napsat, že se stres už delší dobu odráží na vašem psychickém i fyzickém zdraví.
Ráda bych vás podpořila a dodala naději. Je to období, které jednou přejde. Vždy, i teď, můžete pro zmírnění stresu něco dělat. Je možné, že už nemáte energii přemýšlet ani nad tím, jak se o sebe postarat a jak z toho stresu ven. Je možné, že máte pocit, že to nejde. Rozumím tomu. Pro hledání řešení nejdřív potřebujete získat energii.
-
Pokud to zvládnete, zařaďte si do života pravidelné aktivity, u kterých si odpočinete fyzicky i psychicky. Stáhněte si pro inspiraci zdarma 62 tipů Jak si dobít baterky
-
To, co můžete odložit, odložte. Řešte jen to nejnutnější.
-
Delegujte – v práci i v rodině.
-
Řekněte si někomu blízkému o pomoc. Nebuďte na to sami. S podporou to dokážete snáz.
A pokud vás okolí nedokáže dostatečně podpořit nebo zkrátka nechcete být na vaše starosti sami, ráda se stanu vaším průvodcem. Společně najdeme cestu jak z toho stresu ven. Věřím, se vám uleví a během prvního setkání pocítíte špetku optimismu a naděje. Na stres a trápení jsem specialistka. Zamluvte si v kalendáři termín pro nezávaznou 30minutovou online konzultaci zdarma. Probereme, co vás trápí, i možnosti, jak zmírnit stres a najít ztracenou rovnováhu. Co bude dál, je jenom na vás.
Anka
"Byla jsem překvapená, jak rychle jsem si uvědomila vlastní zdroje a sílu díky správně kladeným otázkám. Nečekala jsem, že některé změny mohou přijít tak přirozeně."
