VYHODNOCENÍ TESTU
"JAK JSTE NA TOM SE STRESEM"?
Vyplněný test máte v e-mailu (zkontrolujte složku SPAM, Hromadné nebo Promo akce a přesuňte do Doručené pošty)
8-15 bodů: Gratuluji!
Vypadá to, že máte stres pod kontrolou. Možná zažíváte chvíle akutního stresu, dlouhodobě na vás však nedoléhá. Pravděpodobně dobře zvládáte náročné situace a zároveň si dopřáváte odpočinek a to, co potřebuje vaše tělo i mysl. Jen tak dál! Posilujte to, co vám funguje a pěstujte činnosti a vztahy, které vás dobíjí. Další inspiraci můžete najít v mém průvodci Jak si dobít baterky. A jestli chcete současného pozitivního naladění využít pro změnu v jakékoliv oblasti nebo svou sebepéči ještě vyladit, zarezervujte si pár kliknutími 30minutové online setkání zdarma. Společně probereme vaše téma a možnosti – v klidu a nezávazně.
"Oceňuji vaši schopnost používat různé metody podle situace, což mi pomohlo najít praktická řešení. Nemám, co bych vytkla – váš přístup mi po všech stránkách vyhovoval."
Anna
16-30 bodů: Lehce zvýšená míra stresu!
Pravděpodobně zvládáte stres relativně dobře, ale občas na vás doléhá. Všímejte si, jak se na vás stres projevuje a zamyslete se, co s tím můžete udělat. Dostatečně spěte, jezte vyváženou stravu, dopřávejte si dostatek pohybu a fyzického i mentálního odpočinku.
Najděte si něco, co vás bude bavit a pravidelně vám dodávat energii. Mohou to být drobnosti, jako procházka v přírodě, poslech hudby, hodinka sportu, setkání s přáteli, výlety, sauna nebo třeba čtení knihy. I malé změny mohou mít velký dopad na váš každodenní pocit pohody.
A pokud vás u toho napadá, že nevíte, jak na to všechno najít čas a rádi byste to změnili, zamluvte si v kalendáři termín nezávazné, bezplatné 30minutové online konzultace, na které všechno společně probereme.
A mezitím se můžete inspirovat tipy jak o sebe pečovat stažením průvodců Jak si dobít baterky.
"Líbilo se mi, jak empaticky a trpělivě jste naslouchala a nikdy nesoudila. Vytváříte prostředí, kde je snadné otevřeně sdílet i ty nejtěžší pocity."
Janka
31-50 bodů: Stres si začíná vybírat svou daň
Pravděpodobně se nacházíte ve stresujícím období delší dobu a pociťujete jeho následky. Možná jste velmi často unavení, podráždění, cítíte se frustrovaní. Možná se tohle všechno už odráží i na kvalitě vašeho spánku nebo na vašem těle v podobě bolestí hlavy, beder nebo stažení hrudníku a trapéz.
Není to příjemná situace, ale mám pro vás dobrou zprávu. Je dobře, že o tom teď víte. Protože s tím můžete začít něco dělat. Abyste se mohli zaměřit na řešení stresujících situací, musíte na to mít dost energie. Proto se co nejvíce zaměřte se na sebe.
Naplánujte si pravidelné aktivity do kalendáře, při kterých si odpočinete. Zamyslete se nad tím, co vás nabíjí nebo hledejte inspiraci v tom, co vás dřív bavilo. Nezapomínejte na pohyb, kvalitní jídlo, zkuste oddělit pracovní život od osobního a najít si na sebe každý den aspoň pár minut času. Zamyslete se nad konkrétními stresory a ty které lze omezit, ze svého života vyřaďte (například zbytečné vyčerpávající vztahy, sledování zpravodajství a sociálních sítí).
Využijte mé podpory – zamluvte si v kalendáři termín 30minutové online konzultace zdarma, kde společně probereme jaké jsou možnosti situaci změnit.
Můžete si taky zdarma stáhnout tipy Jak si dobít baterky pro duševní a fyzickou pohodu
"Velmi si vážím nenásilného a velmi citlivého a empatického způsobu vedení. Vždy přijdu s nějakým tématem, které mne tíží a na konci odcházím s neskutečnou úlevou, že ho mám vyřešeno."
Petra
51-80 bodů: Vysoká míra stresu – pozor na vyčerpání
Vaše odpovědi naznačují, že jste pod velkou zátěží. Možná prožíváte náročné životní období, možná už dlouho jedete na plný plyn a neumíte nebo nemáte šanci odpočívat. Pravděpodobně žijete ve vleku "musím" a "měl bych". A téměř s jistotou si dovoluji napsat, že se stres už delší dobu odráží na vašem psychickém i fyzickém zdraví. Je za minutu dvanáct začít se o sebe starat, jste blízko psychickému vyčerpání, které často končí psychickým i fyzickým kolapsem nebo nemocí.
Ráda bych vás podpořila a dodala naději. Je to období, které jednou přejde. Vždy, i teď, můžete pro zmírnění stresu něco dělat. Je možné, že už nemáte energii přemýšlet ani nad tím, jak se o sebe postarat a jak z toho stresu ven. Rozumím tomu. Pro hledání řešení nejdřív potřebujete získat energii.
-
nebuďte na to sami. S podporou to dokážete snáz a rychleji
-
zamluvte si v kalendáři termín pro nezávaznou 30minutovou online konzultaci zdarma
-
pokud to zvládnete, zařaďte si do života pravidelné aktivity, u kterých si odpočinete fyzicky i psychicky. Stáhněte si pro inspiraci zdarma tipy Jak si dobít baterky
-
to, co můžete odložit, odložte. Řešte jen to nejnutnější
-
delegujte – v práci i v rodině
-
čím dřív se o sebe začnete starat, tím dřív se budete cítit líp
Na bezplatném 30minutovém online setkání probereme, co vás trápí, i možnosti, jak to změnit a najít ztracenou rovnováhu.
"Byla jsem překvapená, jak rychle jsem si uvědomila vlastní zdroje a sílu díky správně kladeným otázkám. Nečekala jsem, že některé změny mohou přijít tak přirozeně."
Anka
